Kabızlık pek çok çocuğun hayatının bir döneminde, özellikle de ek gıdalara geçişte yaşadığı bir sorundur. Gıdalarla yeterince sıvı ve posa alınmadığında kabızlık oluşabilir. Posa her ne kadar vitamin, mineral ya da kalori içermiyorsa da beslenmemiz açısından son derece önemlidir. Sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlamasının yanı sıra pek çok hastalığa karşı koruyucu etkisi de vardır. Posalı yiyeceklerden zengin bir diyet kabızlığın önlenmesi ve tedavisi için en önemli unsurdur. Ayrıca erik, armut, üzüm suyu gibi gıdalar içerdikleri bazı şekerler nedeniyle doğal barsak yumuşatıcılarıdır. Kabızlığı engellemek için bol miktarda sıvı almayı da unutmamak gerekir.

Kabızlığa iyi gelecek birkaç öneri:

• Çocuğunuza kahvaltıda çay yerine erik, armut, kayısı suyu gibi meyve suları verin.
• Her gün bir miktar çiğ sebze ya da salata vermeye çalışın.
• Kepekli, yulaflı ve işlenmemiş buğdaydan yapılmış ekmekleri tercih edin.
• Çocuğunuzun günde 2-4 bardak su içmesini sağlayın.

Posadan zengin gıdalar:

Bazı gıdalar kabızlığa yatkınlığı arttırır. Bu tip gıdalardan uzak durmakta yarar var.
Muz, çikolata, kızarmış yiyecekler ve günlük ihtiyacın üzerinde alınan süt ürünleri ve bu tip gıdalara örnek olarak sayılabilir.

Etiketler: çocuk sağlığı,