Kesintisiz ve kaliteli bir gece uykusu çocuklarımız için hayati bir önem taşımaktadır. Günümüzde çocuk gelişimi üzerine çalışan tüm uzmanlar kaliteli ve kesintisiz bir gece uykusunun, çocukların beyin gelişimini ve sağlıklı büyümesini olumlu yönde etkilediğini kabul etmiştir. Araştırmalar uykunun başlangıç dönemlerinde, daha fazla derin uykunun bulunduğunu ve bu sırada daha çok fiziksel düzenlemelerin yapıldığını göstermektedir. Bu sebeple anabolik dönem olarak isimlendirilen derin uyku döneminde büyüme hormonlarının salgılandığı bilinmektedir. Sabaha doğru rüya dönemlerinin de yer aldığı saatlerde yapılan işlemlerin ise, beyin gelişimine katkısının oldukça olumlu olduğu gözlemlenmiştir. Bunların yanında, gece iyi uyumayan kişinin sabah mutsuz, stresli ve huzursuz bir şekilde güne başladığı uyku üzerine çalışan doktorlar tarafından belirlenmiştir. Uyku kalitesi düştükçe, yaşam kalitesinin ve üretkenliğin de aynı oranda düştüğü görülmüştür.

Tüm bu bilgiler ışığında, iyi bir gece uykusunun özellikle gelişme çağındaki çocukların fiziksel gelişimleri için oldukça önemli olduğunu söylemek çok yerinde olacaktır. Fiziksel gelişimin yanı sıra beyin gelişiminin hızlanması için özellikle sabah saatlerindeki REM (Rapid Eye Movement) uykusunun önemi tartışılamayacak boyuttadır. İşte bu yüzden, gelişme dönemindeki bir çocuğun, gece uykusu döngüsünü kaliteli ve kesintisiz olarak tamamlaması biz çocuk gelişimi üzerine çalışan uzmanlar için çok önemli bir detaydır. Maalesef zaman zaman bu önemli bilgi aileler tarafından atlanmaktadır. Ebeveynler çocuklarının beslenmesine aşırı hassasiyet gösterirken, aynı önemi taşıyan uyku düzenine gerekli hassasiyeti göstermemektedirler. Düzenli bir gece uykusunun sadece gelişimsel alanlara etki ettiği söylenemez. Yukarıda da belirtildiği gibi gece uykusunu iyi almış bir çocuk  güne yeni bilgiler öğrenmeye açık, mutlu ve daha uyumlu bir şekilde başlayacaktır.

Kaliteli ve kesintisiz bir gece uykusunun önemi düşünüldüğünde ailelerin çocuklarına düzenli bir uyku alışkanlığı kazandırmalarının da önemi anlaşılacaktır.

Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Neler Yapabiliriz?

• Çocuk uyanır gibi olduğunda annenin hemen çocuğun yanına gitmesi onun kendi başına yeniden uykuya dalma becerisini kazanmasına engel olacaktır. Böylece çocuk her uyandığında yanında sizi isteyecek ve derin uykuya geçmekte zorlanacaktır. Bu da kesintisiz bir uyku düzenini zedeleyecektir. Bu sebeple çocuk uyandığında size ihtiyacı olmadığı takdirde yanına gitmemeniz daha iyi olacaktır.
• Çocuklar ebeveynlerinden ayrı uyumalıdır. Bu ona ait bir düzen kurmanız için daha yararlı olacaktır.
• Karanlıkta 3 kat fazla melatonin hormonu salgılandığı bilindiği için odanın mümkün olduğunca karanlık olması iyi olacaktır. Çünkü melatonin hormonu uykunun derinleşmesine yardımcı olurken hipofiz bezinin daha fazla büyüme hormonu salgılamasını sağlayacaktır. Çocukların sağlıklı bir uyku için en geç 22:00’da karanlık ve sesli uyaranlardan uzak bir odada uykuya geçmiş olmaları gerekir.
• Mümkünse uykuya geçmeden önce bazı rutin işlemler oluşturun. Örneğin ılık bir banyo, diş fırçalama, pijamaları giyme, kitap okuma, rahatlatıcı ve kısık sesli sözsüz müzikler dinleme, anne-baba ile kısa bir yatak sohbeti gibi...
• Uyku öncesinde evde hareketli etkinliklerden kaçının, mümkünse siz de daha loş bir ortamda kitap okuma, dinlenme gibi etkinliklerde bulunun. Bu çocuğunuz için iyi bir örnek olacaktır.

Kaliteli ve kesintisiz bir uyku düzeninin önemi yukarıda da örneklerle belirtilmiştir. Ailelerin bu konuda hassasiyet göstermeleri çocuklarının gelişimleri açısından önem taşımaktadır. Aileler bu konuda tek başlarına başarılı olamadıklarını düşünyorlarsa çeşitli kaynaklardan yardım alabilirler. Unutmayın çocuklar bu tür düzenleri oluşturmak için sizin yardımınıza ihtiyaç duyarlar.

Etiketler: uyku alışkanlğı, çocuk, ,